Tu pausa diaria para liberar tensión y sentirte en calma
💡Ideal si tienes poco tiempo y quieres sentirte mejor sin forzar tu cuerpo
“31 posturas esenciales que puedes hacer en casa, aunque nunca hayas practicado yoga.
Rutinas cortas y guiadas por expertos para aliviar tensiones, dormir mejor y recuperar tu energía.”
✅ ¿Sientes que nunca tienes tiempo para ti?
✅¿Te duele la espalda por tantas horas frente a la computadora?
✅ ¿Hace tiempo que quieres cuidarte, pero no sabes por dónde empezar?
“Acceso inmediato · Sin horarios fijos · Certificado incluido”
Qué vas a lograr (en 3 semanas)
💚 Semana 1: Menos tensión en cuello y hombros, mejor descanso 🛌
💚 Semana 2: Recupera la energia y la movilidad de tu cuerpo 🌿
💚 Semana 3: Postura más firme 🧘♀️ y calma mental que se nota
⏱️ Resultados reales con solo 20 minutos al dia
🌿 El Metodo S.A.N.A : la forma mas simple y segura de sentirte mejor cada dia
S – Secuencias cortas: rutinas de 20 minutos fáciles de seguir desde casa.
A – Asanas esenciales: 31 posturas clave, seguras para cualquier nivel.
N- Natural Breathing: respiración consciente para liberar estrés y tensión.
A- Adaptación progresiva: variantes seguras para cada edad y nivel de flexibilidad.
1️⃣ Bienvenida + Fundamentos del Yoga →
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Conexión mente-cuerpo.
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Mitos y verdades del yoga.
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Preparación mental para empezar.
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2️⃣ Beneficios del Yoga en tu día a día →
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Físico (fuerza, flexibilidad, postura).
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Emocional (estrés, ansiedad, depresión).
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General (energía, productividad, autoestima).
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3️⃣ Pilares del Yoga para principiantes →
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Técnicas básicas de pranayama.
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Respirar para calmar la ansiedad.
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Respiración como herramienta de energía.
4️⃣ Estilos y tipos de Yoga →
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Hatha Yoga.
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Vinyasa Yoga.
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Yoga restaurativo.
(Explicados de forma clara, para que no te pierdas entre tantas variantes.)
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5️⃣ 31 Posturas esenciales (I) →
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Asanas simples para mejorar la postura.
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Movilidad para cuello y hombros.
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Variantes seguras para rigidez o poca flexibilidad.
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6️⃣ 31 Posturas esenciales (II) →
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Estiramientos para columna y caderas.
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Asanas para mejorar la circulación.
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Posturas que previenen dolores musculares.
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7️⃣ Secuencias de 20 minutos →
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Rutina para la mañana (energía).
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Rutina para después del trabajo (descanso).
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Rutina para dormir mejor.
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8️⃣ Cierre + Certificación →
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Autoevaluación sencilla.
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Cómo seguir practicando después del curso.
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Entrega del certificado.
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💚 Lo que otras mujeres ya están logrando con Vive Yoga 31 Posturas
“Como ellas, tú también puedes aliviar el estrés, dormir mejor y volver a sentirte bien”
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💚 Conoce a quien estará contigo en cada paso
Soy Nikola Polakova, y durante muchos años viví con la misma presión que tú: jornadas largas, cuerpo cansado y una mente que no encontraba descanso.
Como bailarina profesional y artista de escenarios en Europa, exigía a mi cuerpo al máximo… hasta que entendí que también necesitaba cuidarlo, escucharlo y darle paz.
El yoga apareció como un refugio y se convirtió en mi nueva forma de vida. Estudié, me formé y hoy soy profesora certificada, con experiencia enseñando a mujeres, hombres y adultos mayores.
Creé el programa VIVE YOGA 31 POSTURAS porque sé lo que se siente estar agotada y querer recuperar energía, calma y autoestima, sin horarios imposibles ni métodos complicados.
✨ Hoy quiero compartir contigo lo que me transformó, para que tú también logres el mismo bienestar que yo encontré: un cuerpo fuerte, una mente tranquila y un espacio solo para ti.
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🙋♀️ Preguntas Frecuentes
💬¿Qué es lo que voy a comprar?
Estás adquiriendo el acceso completo al programa Vive Yoga 31 Posturas, un curso online con 44 clases en video, 12 rutinas guiadas de 20 minutos, guía de seguridad y certificado de finalización.
Podrás acceder desde cualquier dispositivo, sin horarios fijos y de por vida.
💬¿Para quién es éste programa?
Está diseñado para personas de 25 a 55 años con poco tiempo, estrés, tensión o molestias musculares, que quieren recuperar energía y bienestar desde casa.
No necesitas experiencia previa en yoga: el método S.A.N.A. se adapta a tu nivel, edad y flexibilidad.
💬¿En cuánto tiempo veré los resultados?
La mayoría nota cambios desde la primera semana (menos tensión y mejor descanso).
A las 3 semanas ya sentirás un cuerpo más liviano, mejor postura y calma mental — solo dedicando 20 minutos al día.
💬¿Cómo recibiré el curso?
Al completar tu compra, recibirás un correo con tu usuario y acceso inmediato a la plataforma (Hotmart).
Desde allí podrás ver todas las clases en tu celular, computadora o tablet, cuando tú quieras.
💬¿Hay alguna garantía?
Sí 💚. Tienes 7 días para probar el curso sin riesgo.
Si no es para ti, puedes solicitar el reembolso total, sin preguntas ni complicaciones.
💬¿Cómo obtengo mi Certificado?
Al finalizar los módulos y prácticas, podrás descargar tu Certificado Digital de Finalización, emitido por Hotmart/Seminarios Online, directamente desde tu cuenta.
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